Les meilleurs exercices au poids du corps pour la ceinture abdominale. 1. Planche. « Effectuée correctement, la planche est un excellent exercice pour améliorer la stabilité abdominale, le renforcement et sa posture », explique Or Artzi. Ce mouvement sollicite bien plus de muscles que ceux de la partie centrale du corps.. 18 Exercices Au Poids De Corps Pour Un Dos Plus Fort. Andy Griffiths.. Nous étendons la hanche et il y a 3 séries de muscles qui travaillent, vos ischio-jambiers, les fessiers et le bas du dos. L'exécution de cet exercice visera principalement vos fessiers, mais votre bas du dos fera un bon travail de stabilisation, donc cela vaut.
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🏆 Exercices de gainage. Le gainage est essentiel pour renforcer les muscles du dos et améliorer la posture. Les exercices de gainage les plus efficaces à faire chez soi sans matériel sont la planche et la planche latérale.. 💥 4- La Planche. La planche est l'exercice de gainage par excellence. Pour la réaliser, mets-toi en position de pompe mais uniquement sur les avant-bras.. Pour travailler son dos dans l'ensemble, il est essentiel de travailler différents mouvements et différents angles articulaires. Dans cet article, je t'ai proposé les meilleurs exercices pour muscler efficacement tous les muscles de ton dos au poids du corps : Tractions. Tirages horizontaux. Élévations en front lever.
